【原料】鸡半只 【辅料】洋葱1/2个，姜一块，蒜1头，小米辣10颗，柠檬1/2个，另花椒、芝麻、葱花适量，冰水1L，冰块适量 【做法】 1. 锅中加入足够量的清水（水量要能没过鸡肉），下入洋葱丝，1/2的生姜片，花椒粒，煮开。 2. 水开后，下入鸡肉，加1勺料酒，1勺盐，再煮十分钟左右，煮至鸡肉断生即可。 ——如果买的鸡比较大，可以剁成几块后再煮。鸡肉煮的时间不宜过长，否则肉质会变老。 3. 煮鸡肉的时候，来准备佐料。将葱、姜、蒜、小米辣均切末，备用。 另外，提前就必须准备好1L左右的冰水，还有冰块。 4. 柠檬切片，泡入冰水中，将煮好的鸡浸泡20分钟左右。水温上升后，可以加入冰块降温。待鸡肉完全冷却后，捞起沥干，撕成块或条状。 ——冰水浸泡能使肉质更有弹性，此步骤最好别偷懒。柠檬能起到去腥的作用。 5. 锅洗净，倒适量油，微微加热后，下入葱姜蒜，小米辣，芝麻，爆出香味即可关火。 6. 将步骤5中的佐料香油，1/2勺老抽，少许白糖，和鸡肉拌均匀。也可以加点老干妈辣酱，或者香菜，黄瓜丝等。 关键字：香辣 鸡肉 新闻热线：0527--84359481

牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。由其是在秋冬季，更利于人体吸收，是增强体质的一道好菜。 材料：牛腩肉（或牛腱子肉）750克，土豆500克，大葱1根，姜片4片，八角2颗，桂皮1块，干红椒5颗（可选） 调味料：生抽3大匙，老抽1大匙，盐1/4小匙，冰糖20克，米酒3大匙 制作方法： 1.新鲜牛腩肉切成4cmx4cm方块状，大葱切段，生姜切片，桂皮和八角用清水洗净备用。 2.锅内烧开水，放入牛肉块氽烫约2分钟，捞起肉块冲净干净。倒掉锅内的水，洗刷干净。 3.土豆切成小块冲洗掉表面的淀粉质，沥净水备用。炒锅内放入油2大匙烧热，放入土豆用中火以半煎半炒的方式，直至表面有些微焦色，盛出备用。 4.锅内剩下的油，放入牛腩块用中火翻炒约1分钟，再放入大葱段，生姜片，桂皮，八角翻炒至出香味。 5.在锅内加入热开水，水量没过肉块约1CM高。再加入生抽，老抽，盐，冰糖，米酒。 6.加盖大火煮开后，转小火炖约50分钟，至用筷子可以插入肉块，捞出八角，桂皮，及葱段，姜片。 7.再加入事先炒好的土豆块，干红椒，加盖用小火继续焖煮约20分钟。 8.最后至汤汁浓稠，尽剩锅底少许汤汁时即可装盘。 制作心得： 1.牛腩肉即牛肚附近的肉，类似猪的五花肉，这个部位的肉油脂偏多，肉质较软嫩。牛腱子肉是腿部的肉，肉质较柴，有嚼劲，适合不喜欢吃肥肉的人仕，相较牛腩肉烹煮的时间要加长。我个人比较偏好用牛腩肉来烧这道菜，千万不要买错部位了，有的部位的牛肉会越炖越柴，越炖越硬的。 2.土豆切块后，冲洗净表面的淀粉质才不容易粘锅。在制作时先用半煎半炒的方式将表面煎香，不但口感更好而且在煮制时不容易碎烂。 3.最后收汁的时侯不要收的太干，要有些汤汁裹在肉块和土豆块上才好吃。 4.我还放了点干红椒以增加辣味，不喜欢吃辣的就不要加。 关键字：牛肉 土豆 新闻热线：0527--84359481

材料：香肠、蒜瓣4个、姜末、干辣椒5个、豇豆500g、花椒10粒左右 做法： 1、豇豆洗干净，把一根豇豆切成3段或者2段，香肠切片，蒜瓣去皮不用拍成蒜末，干辣椒剪断； 2、热锅滑油，倒入香肠、蒜瓣4个、姜末、干辣椒5个、花椒，炒香； 3、倒入滤干水分的豇豆； 4、撒上胡椒粉、味精、盐拌匀，小火慢慢干煸到豇豆完全熟透，变软。 建议： 1、豇豆也可以切成小段，不过我更喜欢一根长长的满满往嘴里吸的感觉。 2、香肠最好放咸味的，不要放甜味的香肠。 3、蒜瓣在里面可以增加味道，而且经过煸炒的大蒜基本没有大蒜味道了。 关键字：豇豆 香肠 新闻热线：0527--84359481

南瓜中含有多种维生素，不但营养丰富，而且热量低，还具有抗癌的作用，常吃南瓜也有助于防治糖尿病。 　　南瓜饼的做法一 　　原料：南瓜250克、糯米粉250克、奶粉25克、白砂糖40克、豆沙馅50克 　　做法： 　　1.将南瓜去皮洗净切片，上笼蒸酥，趁热加糯米粉、奶粉、白砂糖、猪油，拌匀揉和成南瓜饼皮坯。 　　2.豆沙搓成圆的馅心。取南瓜饼坯搓包上馅，压成圆饼。 　　3.锅内注入清油，待油温升至120度时，把南瓜饼放在漏勺内入油中用小火浸炸，至南瓜饼膨胀，捞出待油温再升至160度时下饼炸至发脆时即好。 　　南瓜饼的做法二 　　原料：南瓜、牛奶、豆沙、糯米粉、干果 　　做法： 　　1.将南瓜去皮，切成块状，煮熟并捣成泥，注意不要放太多的水。 　　2.加入糯米粉和少量牛奶，和成团状，揉得干一点比较好，面团里也可加少量食用油，会使成品外观比较有光泽。 　　3.将南瓜面团直接按扁后油煎，就成了南瓜饼。 　　4.用牙签或其他类似工具在南瓜饼上压出花纹，也可在南瓜饼的顶端饰以枸杞或葡萄干。 关键字：南瓜饼 新闻热线：0527--84359481

在我国，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘。近年来，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。南瓜的果肉和种子均可食用，花也可以食用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A（VA），VA对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用，同时VA对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。作为食物中VA的来源，南瓜食品与动物性食品（如肝脏、蛋黄等）相比，经济实惠。据报道，常吃南瓜人群中，80岁以上的高龄者，仍能保持良好视力，不戴眼镜也可看报纸。 你知道，南瓜的什么部位胡萝卜素含量最高？ 南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。 原料：南瓜 五花肉 八角 桂皮 香叶 葱 姜 蒜 盐 鸡精 白糖 生抽 白酒 油 做法： 1、南瓜去蒂除瓤，切大块。 2、五花肉洗净，切成大块。 3、锅置火上，倒入适量清水，放入肉块煮开，撇净浮沫，再煮20分钟，捞出。 4、把南瓜块放入盘中，放入烧开的蒸锅正10分钟，取出。 5、炒锅置火上烧热，倒入适量得油。 6、加八角、香叶、桂皮、姜片煸出香味。 7、放入煮好的肉块煸至吐油。 8、加白糖、生抽、腐乳汁、白酒大火烧开，转小火们10分钟。 9、记啊葱段、蒜片、盐和鸡精翻炒均匀。 10、倒入南瓜块翻炒均匀，关火，盖上锅盖焖5分钟即可。 关键字：南瓜 五花肉 新闻热线：0527--84359481

材料：鸡肉（鸡胸肉和去骨鸡腿肉最佳），冬笋，葱，姜，蒜，老干妈油辣椒，酱油，五香粉，白胡椒粉，糖，盐 制作方法： 1、把鸡肉切小条，然后放入老干妈油辣椒，五香粉，酱油，少量白胡椒粉和糖抓匀，腌制30分钟。 2、利用腌制鸡肉的时间，我们来处理冬笋。首先把冬笋切丝，然后放入滚水中焯熟，因为冬笋炒制不容易入味，所以我们在焯冬笋的水里放入适量的盐。 3、锅中放油，然后放入葱姜蒜末爆出香味。 4、接着放入腌制好的鸡肉。 5、将鸡肉炒制到8成熟的时候，放入处理好的冬笋丝翻炒。 6、最后，放入一大勺老干妈油辣椒炒匀，我们的菜就做好了。 注意：这道菜我没有额外放盐，因为老干妈油辣椒本身有咸味。同时这道菜也可以演变成很多口味，可以将老干妈油辣椒调换成其他酱料也可以，比如郫县豆瓣酱或者剁椒酱。 关键字：老干妈 鸡肉 新闻热线：0527--84359481

原料：玉米、杏仁、松子仁、胡萝卜、熟芝麻、 调料：香油、熟芝麻、盐、白糖、香葱 做法： 1、胡萝卜切小丁、香葱切末。 2、先将松子放在锅内小火炒出香味 3、锅内放油放入香葱末爆香放入胡萝卜丁和玉米粒翻炒放入少许水。 4、加盐、糖调味并加入杏仁、松仁翻炒。 5、最后用水淀粉勾薄芡淋香油撒熟芝麻即可装盘。 玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。 松仁 1. 松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病； 2. 松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处； 3. 松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物； 4. 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。 秋天的果实多了就老想吃一点果仁啊老玉米啥的，中国人聪明把这些做在一起就是一道秋天的美食，当然有秋天的味道。 关键字：玉米 松子 新闻热线：0527--84359481

饼皮：糯米粉90克、粘米粉70克、澄面(小麦淀粉)40克、牛奶400克、糖粉100克、色拉油40ML、抹茶粉适量 馅料：豆馅适量 做法： 1、糯米粉、粘米粉、澄面混合，倒入牛奶、色拉油、糖粉混合均匀； 2、将面糊静置30分钟，放入蒸锅蒸约20分钟至熟，放凉至不烫手的程度； 3、将一份面团掺入抹茶粉反复揉成均匀绿色，另一份面团保持原色； 4、将面团分成30克每份，豆馅也分成30克每份； 5、双手蘸一点熟糯米粉，防止粘手，将每份面团压扁，放入豆馅，将面皮用虎口慢慢向上推至收口； 6、在月饼外面滚上一层熟糯米粉，放入模具中，压制成型； 7、轻震模具四周，小心取出月饼即可； 8、做好的月饼可直接吃，也可以放到冰箱冷藏后再吃，一般可保存3天。 制作提示： 熟糯米粉：将糯米粉放入锅中炒至微微发黄，没有生粉的味道即可。 关键字：糯米 月饼 新闻热线：0527--84359481